Dicas para aliviar as dores nos pés

As dores nos pés são um mal mais comum do que imaginamos. Por ser a parte do corpo que sustenta o peso e permite a movimentação rotineira para todas as tarefas, o pé sofre uma sobrecarga diária com a sua importante função. Alguns problemas de saúde, como torções, fraturas, esporão no pé, inflamações, entre outros, também podem desencadear o incômodo.

Porém, existem diversas formas de aliviar o cansaço e as dores nos pés. Confira algumas dicas!

Pés mais saudáveis

Dados da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (Abtpé) mostram que em torno de 70% da população de todo o planeta sofre ou sofrerá em algum momento da vida com dores nos pés, desencadeadas por motivos diversos. Figuram entre as principais causas a tendinite, as joanetes, a fascite plantar provocada pelo esporão, os traumas e fraturas, e neuromas, entre outros.

Descobrir a causa exata das dores na região dos pés é essencial para um tratamento adequado e para garantir o alívio permanente. A avaliação médica é indispensável nesse caso, e deve ser feita por meio do exame clínico, da investigação do histórico de saúde do paciente e por exames de imagem, como ultrassonografia e raio-x.

Imagem: reprodução pixabay.com

Entre as principais formas de tratamento estão a fisioterapia, o uso de medicamentos e, em casos mais complexos, a cirurgia.

Para alívio das dores nos pés alguns cuidados podem auxiliar:

• Utilizar palmilhas reduz o impacto e a sobrecarga nos pés
• Alterar o tipo de calçado, preferindo sapatos acolchoados internamente
• Ao chegar em casa após um dia de trabalho, colocar as pernas para cima melhora a circulação e ajuda a desinchar os membros inferiores
• Aplicar gelo ou calor no local dolorido
• Ao dormir, posicionar as pernas sobre um travesseiro ou almofada
• Mergulhar os pés em uma bacia de água morna com óleos essenciais relaxantes, como alecrim, eucalipto e hortelã
• Massagear os pés com cremes relaxantes – como os de arnica, por exemplo
• Sentar em uma cadeira e rolar uma bolinha – de tênis ou ping pong – com a sola dos pés.

Grande abraço!
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