Enem: como o sono impacta na performance durante a prova
Descanso adequado melhora o aprendizado e ajuda a reduzir o estresse nas semanas que antecedem os vestibulares
Na reta final para o Enem e outros vestibulares, é comum que os estudantes estendam os horários de estudo e comprometam as horas de sono na tentativa de absorver o máximo de conteúdo. No entanto, a prática pode ser prejudicial. O sono desempenha um papel crucial no aprendizado e na memória, fatores essenciais para o bom desempenho nas provas.
De acordo com o biólogo Paulo Jubilut, professor no Aprova Total, uma das principais plataformas de ensino para o Enem e vestibulares, o sono é o momento em que o cérebro processa e organiza as informações estudadas ao longo do dia. “Durante as fases mais profundas do sono, ocorre a consolidação da memória, processo que permite que o conteúdo seja fixado de forma eficaz. Sem esse descanso adequado, o estudante pode sentir dificuldades em lembrar do que estudou, além de sofrer com a falta de concentração, prejudicando a performance nas provas”, explica Jubilut.
Embora a necessidade de sono varie de pessoa para pessoa, para adolescentes, o ideal é dormir de 8 a 10 horas por noite. Ao longo da vida adulta, essa necessidade vai diminuindo. Estudantes que dormem menos do que o recomendado frequentemente relatam maior cansaço e menor rendimento nos estudos, além de estarem mais propensos ao estresse e à ansiedade. O sono de qualidade ajuda a equilibrar o estado emocional, algo essencial durante o período de pressão que antecede o vestibular.
Para garantir um descanso reparador, algumas práticas simples podem ajudar. O professor sugere evitar o uso de telas, como celulares e computadores, nas horas que antecedem o sono. A luz emitida por esses dispositivos pode interferir no ritmo natural do corpo e dificultar o adormecimento. Manter uma rotina de horários para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana, também contribui para uma melhor qualidade do sono.
“O sono é um dos pilares da preparação para o vestibular e merece a mesma atenção que outras práticas de estudo. Descansar bem faz parte do planejamento e ajuda o estudante a assimilar o conteúdo de forma mais eficaz e, principalmente, estar mais confiante no dia da prova” completa Jubilut.
AUTORIA: Juliana Possas | juliana.souza@economidia.com.br
