Entenda como a massagem pode ajudar a aliviar a enxaqueca
As dores de cabeça podem atrapalhar a rotina e a qualidade de vida de quem costuma sofrer com o problema. Quando esse tipo de dor aparece, seja de maneira recorrente ou esporádica, a principal busca é por meios de aliviar a enxaqueca e conseguir seguir com as atividades rotineiras.
É muito comum que a automedicação seja uma maneira utilizada para conseguir se livrar da dor, mas, um ponto a se pensar antes de tomar uma medicação para aliviar a enxaqueca é que tomar analgésicos em casa por muito tempo só piora o problema a longo prazo.
Apesar de existirem várias promessas de métodos para aliviar enxaqueca, como a cirurgia de enxaqueca ou os próprios analgésicos, um dos métodos que costuma realmente trazer alívio e melhora a longo prazo na qualidade de vida é a massagem.
Como a massagem pode aliviar enxaqueca?
A dor de cabeça costuma vir de músculos que estão tensionados e do estresse, e a massagem atua para promover o bem-estar na região e em todo corpo. Uma massagem que alivia a tensão muscular da região do pescoço pode também beneficiar áreas como a mandíbula e os ombros e, consequentemente, aliviar a enxaqueca.
A massagem estimula a circulação sanguínea e ajuda a levar o oxigênio a outras partes do corpo, sendo uma ótima opção para tratamentos de cicatrização após cirurgias, por exemplo.
Quando massageamos uma região do corpo, as terminações nervosas que se conectam com o cérebro são ativadas, levando-o a entender que se trata de um momento de prazer, o que faz com que as informações ruins, como as de dores de cabeça, sejam amenizadas.
Por isso, a massagem e o alongamento costumam ser boas ferramentas para aliviar a enxaqueca e diminuir a duração, intensidade e frequência.
Alongamento para prevenir dor de cabeça
Não é preciso esperar uma crise de enxaqueca para aproveitar os benefícios da massagem para o corpo. Alguns alongamentos podem prevenir episódios e aliviar a enxaqueca antes mesmo de ela aparecer. A sugestão é realizar cada passo todos os dias, para aliviar a tensão cervical, e repetir as etapas por vinte segundos cada.
- Passo 1: com uma mão, empurre o ombro para baixo. Com a outra, a cabeça. Faça o mesmo dos dois lados;
- Passo 2: coloque a cabeça na diagonal e leve-a em direção ao peito, com a mão para cima;
- Passo 3: leve o queixo em direção ao peito com as mãos para trás;
- Passo 4: leve a cabeça para trás e alongue a região das costas.
Massagem para aliviar a enxaqueca
Esse passo a passo simples é capaz de aliviar a dor em episódios de enxaqueca. O importante é estar em um local tranquilo e repetir cada etapa por vinte vezes. Conheça a técnica:
- Passo 1: com a ponta dos dedos, faça movimentos de pressão da ponta da sobrancelha até as extremidades da cabeça;
- Passo 2: agora, faça movimentos circulares nas têmporas ou no local de dor;
- Passo 3: pressione os dedos da orelha até o ombro, estimulando a região cervical;
- Passo 4: cruze todos os dedos no meio da testa e leve para a região lateral da cabeça. Faça movimentos circulares com todos os dedos no topo da cabeça.
Além da massagem convencional, a reflexologia e a acupuntura também são boas opções para quem busca aliviar a enxaqueca e relaxar o corpo. Essas técnicas combinadas podem promover uma melhor qualidade de vida e até mesmo diminuir os episódios de dores de cabeça.
Grande abraço!
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